100 klata

[...] pytanie witajace nowych adeptów treningów siłowych-ile bierzesz na klatę? Takie klaty do dziś chce mieć większość trenujących . Wyciskanie sztangi leżąc jest znane od ponad 100 lat,bardzo populane od 65 lat i mimo swojej pozornej prostoty bardzo często źle wykonywane. [...]

[...] nie sprawdzałem, nie zależy mi za bardzo np. max ile zrobie na martwym ciągu a to dlatego że nie chce sobie jeszcze bardziej spier... kręgosłupa także np. gdy robie martwy 100 kg to się z tym dobrze czuje, tak samo jak przy przysiadach. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam pytanie kończę cykl na metce z firmy bałkan, cykl trwa 4 tyg i [...]

[...] 65kg-7p, 70kg-6p, 75kg-5p, 80kg-4p x2s tydz. 4 7) 75kg-7p, 80kg-5p, 87kg-4p x2s, 95kg-3p 8) 70kg-7p, 75kg-6p, 80kg-5p, 85kg-4p x2s tydz. 5 9) 75kg-7p, 80kg-6p, 90kg-4p x2s, 100kg-3p x2s 10) 70kg-7p, 75kg-6p, 80kg-5p, 90kg-4p x2s tydz. 6 11) 80kg-6p, 87kg-5p, 95kg-4p x2s, 105kg-3p x2s 12) 75kg-7p, 80kg-5p x2s, 85kg-4p, 90kg-4p x2s tydz. 7 13) [...]

[...] Kase przeznaczoną na "odżywki" typu aminokwasy kreatyny i stacki i glutaminy i inne takie przeznaczam na dodatkowe miesko,zamaist faszerowac sie prochem np.Zamiast zjesc z 100 g kuraka i 100 ryzu i zapic do białkiem walne 200 kuraka i 100 ryzu.Zamiast pic chemiczne gainery to zjem kurka chyba ze nie bede mial na maksa czasu. OK koniec głupot [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia + HIIT/aeroby Cel : redukcja Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy Stosowane aktualnie preparaty : BCAA,WPC100%,Witaminy i Minerały, Stosowane wcześniej diety : rotacyjna I teraz też daję do oceny dietę rotacyjną : DZIEŃ WYSOKOWĘGLOWODANOWY Posiłek 1 (przed treningowy) -110g kaszy [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:100 ;-) -udo: 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami i nieustawicznymi zmianami metodą prób i błędów 6. DIETA: -białko: 2 g na 1 kg -węglowodany: obecnie 10- 20 g na dobe -tłuszcz: 2 g na 1 kg średnio czasem trochę więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Zamienić chleb pszenny na pełnoziarnisty no i odmawiać sobie zbędnych kalorii.. i w związku z tym chciałbym zakupić sobie do tego Gainera OLIMP- Profi Whey Mass Skład ( na 100 g. produktu): - Wartość energetyczna 1693,00 kJ / 400,5 kcal - Bialko: 45,0 g - Weglowodany: 45,0 g - Tluszcze: 5,0 g Opinia: Stosunek bialka do weglowodanow 1:1 jest [...]

[...] WW-70 B-30 T-12 10:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 13:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 Trening ok. 90 min 17:30 bezpośrednio po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram Dextro Juice 18:00 Gainer SWG 4000 [...]

[...] trening i dietę z myślą, że coś w końcu ruszy. Dieta wygląda następująco: 1. Posiłek 1 50 g płatków owsianych 3 jajka 15g oliwy z oliwek 2. Posiłek 2 200 g chleba razowego 100 g chudego mięsa warzywa 15g masła 3. Posiłek 3 150 g chudego mięsa 100 g ryżu 25g oliwy z oliwek (Po treningu) 4. Gainer Mutant Mass 130g 5. Posiłek 4 150 g chudego mięsa [...]

[...] od dłuższego czasu. Chciałbym się poradzić czy moje treningi idą w dobrą stronę, a może mogły by iść lepiej przy danym zestawieniu. Zapuściłem się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe życie się opierdzielałem, siedziałem tylko przed kompem, byłem takim leniem że [...]

[...] ( wtorek, piątek wtorek a kolejny piątek wtorek piątek itp) oto moja rozpiska jaką chce ćwiczyć: A Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% 2-3 ss biceps + triceps 8-10 powtórzeń (lekkie cieżary) [...]

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mam: 21x1ml (50mg/1ml) wino - zambon 10x2ml (100mg/1ml) prop - hubei 1x50ml (50mg/1ml) boldek - genfar 40x1ml (25mg/1ml) silabolin - cccp power =] chce to wziac tak: Bold. Prop. Wino. Sila. 1. 200 100 150 75 2. [...]

[...] NICK: Prox PŁEĆ: facet WIEK: 23 WZROST: 194cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 - 40,5cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

[...] mnie jest za dużo i chcę się tego pozbyć. Kolega który chodzi na siłownie pomógł mi dobrać ćwiczenia lecz nie jestem pewny czy dla mnie one są dobre. Jestem endomorfikiem w 100% (szerokie barki oraz szerokie biodra). Nie zależy mi tylko na zrzuceniu wagi chociaż wiem, że od tego muszę zacząć. Chciałbym pozbyć się wstydu ze swojej twarzy i [...]

[...] 1 dzień: 8.00 omlet: 3 jajka, 50g. mąki żytniej razowej, 20g. orzechów, 5g. wiórków kokosowych, 20 g. powidła śliwkowe, 5 g. oleju lnianego, 5 g. oleju rzepakowego 10.30 100 g. ryżu, 200 g. piersi kurczaka, 80 g. warzyw, 5 g. oliwy z oliwek 13.00 125 g. twarogu, 5g. oleju rzepakowego, 100g. ogórka zielonego i sałaty 14.30 2 banany 17.00 [...]

[...] ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy dni jadłem słodycze też czy fast foody , ale z głową wliczałem do zapotrzebowania KCL Pozwoliłem sobie z Tych [...]

[...] ćwiczę na W-F. I to byłoby na tyle Dane: Wiek: 17 lat (21 lipiec 1991r.) Wzrost: 181cm Waga: 70kg Wyniki siłowe: WL- 70kg SQ- 95kg MC- 110kg Wymiary: Pas: 77cm Klata: 100cm Ramiona: 32,5cm Cele: Siła: WL- 110kg SQ- 150kg MC- 180kg Sylwetka: 80kg (może trochę więcej) z niskim poziomem bf- estetyczna, zadbana sylwetka, zachowane proporcje, [...]

[...] że wole interwały). Co sądzicie? o takim trniengu Teraz dieta: Dieta moja opiera się o zasadę że wegle (jeśli trening rano) jem tylko przed i po treningu (po troche ponad 100g), jeśli trening po poludniu to wegle jem rano ok. 50g i przed i po treningu, reszta wegli pochodzi z warzyw no i moze zjem 2 owoce w ciagu dnia. Po treningu zamiast [...]

Witam was mam dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 [...]

[...] Dam tutaj mój trening i dietę: Dieta: Śniadanie: 2,5 kromki razowca, 4 plasterki szynki, 1 jajko, szklanka mleka, 5 g oliwy z oliwek, trochę warzyw. 2 posiłek: tuńczyk ok. 100 g i 5 kromek razowca, 10 g oliwy z oliwek. 3 posiłek: tuńczyk ok. 100 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z oliwek, warzywa. 4 posiłek: kurczak ok. 90 g, ryż 100 g i 10 g oliwy z [...]